抗菌消炎 豌豆苗的營養價值和功效介紹

　　豌豆苗，在我們的日常生活中是非常普遍的一種蔬菜，很多人都是非常喜歡吃的，其營養價值很高，功效作用也很多，下麵小編就為大家詳細介紹一下豌豆苗的相關信息。

豌豆苗

　　豌豆苗的屬性

　　科屬：豆科，豌豆屬

　　產地：豌豆苗全國都有種植，但常見的地區是上海、四川等地。

　　別名：安豆苗、龍須菜

　　簡介：

　　豌豆苗，豌豆的嫩莖葉，也是苗類蔬菜的一種，又被稱為“豌豆尖”“龍須菜”，“龍須苗”。是以蔬菜豌豆的幼嫩莖葉、嫩梢作為食用的一種綠葉菜。在南方特別是江南地區最受歡迎。

　　豌豆苗的營養價值

　　1、豌豆苗含有胡蘿卜素、抗壞血酸、核黃素等營養物質。豆苗性清涼，含有維他命C的成份，是燥熱季節的清涼食品。

　　2、鮮豌豆的營養豐富，每100克含蛋白質7.2克，熱量80千卡，相當於同量豆腐的營養價值。特別是B族維生素的含量很高，如維生素B1（0.54毫克/100克）是豆腐的18倍，維生素B2和維生素PP分別是豆腐的2.5倍和14倍，還有較多的胡蘿卜素、維生素C及無機鹽等營養成分。

　　3、幹豌豆中含有的水溶性纖維有助於減少血裏膽固醇含量和血糖含量。

　　吃豌豆苗的好處

　　1、豌豆苗中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康複能力。

　　2、豌豆苗中富含胡蘿卜素，食用後可防止人體致癌物質的合成，從而減少癌細胞的形成，降低人體癌症的發病率。

　　3、豌豆苗的膳食纖維，含量也比較豐富，食用後能起到清腸和防治便秘的作用。經常食用，增強新陳代謝，具有良好保健功效和美容作用。

　　4、豌豆苗中的鉀含量很豐富，含有的鉀可促進排出人體內過量的鈉，從而達到降低血壓的功效。

　　5、經常食用豌豆苗，能清除皮膚表麵的油脂，非常適合油性皮膚的人群食用。

　　6、豌豆苗含有豐富的維生素、胡蘿卜素等營養物質，有消腫、助消化的作用，長期食用的話，還可以保護我們的皮膚，讓油膩的皮膚變得清爽，並修複曬黑的皮膚。

　　7、豌豆苗中，所含有的赤黴素和植物凝素等物質，有抗菌消炎的功效。

　　8、豌豆苗性清涼，是燥熱季節的清涼食品，對清除體內積熱也有一定的功效；原因是豆苗性滑、微寒，對因多吃煎炒熱氣食物及煙酒過度而引致口腔發炎、牙齦紅腫、口氣難聞、大便燥結、小便金黃等情況都有一定的改善作用。

　　豌豆苗的藥用作用

豌豆苗

　　減肥：豆腐切塊下鍋，煮沸後下豆苗，燙熟即起鍋，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，有助於減肥。

　　吃豌豆苗的最佳時間

　　夏季吃豌豆苗最好。

　　豌豆苗的選購方法

　　購買豌豆苗時最好挑選大葉莖直，新鮮肥嫩的品種，以葉身幼嫩，葉色青綠呈小巧形狀為優。

　　豌豆苗的副作用

　　暫無發現，但是不能和羊肉一起吃，易發生黃疸和腳氣病。

　　通過上文的介紹，我們了解了豌豆苗的營養價值和功效作用等相關信息，在平時生活中，我們可以根據自身實際情況多加食用，希望本文能夠幫助到大家。