女性不能錯過的3種蔬菜，那就是小白菜茼蒿及菠菜

　　一到秋天，想必大家也都感受到了秋燥，比如嗓子會幹，鼻子會幹、眼睛會幹，皮膚會幹等，那麼女性在秋季最適合吃些什麼好呢?

　　001、小白菜

　　大家要知道，小白菜它可是秋季的時令蔬菜，並且它的含鈣量和含鉀量也都非常高，比如100克的小白菜中便含有90毫克左右的鈣含量，因此說小白菜的含鈣量比白菜的含鈣量要高出2-3倍。其實小白菜是屬於性平味甘的，所以那些一到秋天便患咳嗽、便秘的人，便可以多吃一些小白菜了，隻不過小編在這裏也要提醒大家，對於那些脾胃比較虛寒以及患有腹瀉的人，就要少吃些小白菜了。

　　002、茼蒿

　　小編知道，有些人是不太喜歡吃茼蒿的，但是你們要知道，茼蒿比其他時令蔬菜的鐵元素都要高出很多，比如說每100克的茼蒿當中便含有2.5毫克的鐵，因此說那些貧血的人，便非常適合多吃些茼蒿了。

　　除此之外，茼蒿也含有較為豐富到的膽堿物質，因此說它是具有補腦以及減低人體血壓的功效的。當然茼蒿它自身也帶有特殊的香味，所以說它具有助人體的消化和行氣開胃的功效。

　　003、菠菜

　　想必大家和小編一樣也都很喜歡吃菠菜，但是不知道大家對於菠菜是否有所了解呢?其實菠菜除了含有大量的鐵鎂鋅等微量元素，同樣它也含有豐富的葉酸成分。我們都知道，葉酸最重要的功能就是幫助我們人體製造紅血球以及白血球，並且它也具有增加身體免疫力的作用。除此之外，它同樣也是預防寶寶出現缺陷的重要的營養成分之一。可能大家對於葉酸的了解並不是很多，但是它就是一種水溶性的人體必備維生素之一。