越吃越瘦的10種雜糧 女性養生生活吃出健康吃出美

　　對於現代人來講，吃東西不再僅僅是為了解決溫飽問題，也追求生活養生，比如健康、美容、減肥等。很多人有少吃多餐、減少進食來達到減肥的習慣，但是有的方法就很不健康了，所以與其少吃、吃垃圾食品，不如多吃、吃健康綠色的五穀雜糧來的健康。給您帶來越吃越瘦的10種雜糧推薦，讓女性吃出健康吃出美，在吃的過程中享受到減肥的樂趣。

　　第一種雜糧蕎麥，有“淨腸草”之稱，蕎麥經常被加工成蕎麥茶、蕎麥麵、蕎麥饅頭等食品，含糖量少，放心敞開了吃，根本就不用擔心會長肉，不僅能夠清理腸道，還具有消炎、止咳、祛痰的作用。第二種雜糧燕麥，在幾種雜糧裏麵是數一數二的粗糧，含有豐富的鈣質，能預防骨質疏鬆，還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，白米10倍以上可溶性纖維使人體吸收食物養分的時間變長產生飽腹感。

　　第三種雜糧玉米，減肥的代用品之一含熱量很低，吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，還能將玉米粒當零食，含有豐富的粗纖維成分，粗纖維成分有利於促進消化。第四種雜糧黑米，B族維生素、碳水化合物、微量元素都很豐富，減肥速度慢但安全穩定不反彈，黑米含鈣量不足，建議搭配蔬菜使用。第五種雜糧苡仁，又名“薏仁”，有名的低脂低熱量食物，多吃薏仁可以改善皮膚和護理頭發、減肥。第六種雜糧花生，天然的低鈉食物，含有的不飽和脂肪酸成分能有效增加熱量散發。

　　第七種雜糧赤小豆，高營養價值的雜糧，有健脾利水消腫的功能，很瘦的女性不需要在使用，因為“久服枯人”，第八種雜糧黑豆，主要含有5種成分：食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質，其中的皂甙能阻止脂肪酸化，防止發胖的效果非常好。第九種雜糧綠豆，消暑健胃、排毒聖品、促脂代謝。第十種雜糧豌豆，優質的蛋白質、胡蘿卜素增強免疫、能夠護膚、促腸蠕動、清潔腸道、潤腸通便。