瑜伽瘦腿效果好 人人都愛這瑜伽(2)

　　勇士式

　　1.站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。

　　2. 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

　　側身展式

　　1.站姿，右腿往前跨一步，左右腿伸直。

　　2.上體向下，讓腹部盡量靠近伸出的右腿，如果柔韌性好，腹部可以緊貼右腿。雙手撐地，分別置於右腿左右兩側。

　　3.保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下，然後換另一邊進行。

　　瑜伽瘦腿的方法對於這想要瘦小腿的人來說是個不錯的選擇，很多人對於自己的腿部都是不滿意的，感興趣的不妨試一試哦，希望對大家能有幫助。