躺著白長肉不如動一動，三個瑜伽動作床上就可以做

　　忙碌一天，看到親愛的床就再也挪不動步，躺上去就想踏踏實實賴著它，不要這樣哦，美都是要付出代價的，如果你不想整什麼瑜伽墊之類的，那就直接在你賴著的床上，做三個簡單的瑜伽動作，讓你瘦可不是一點半點。

　　床上瑜伽一：

　　仰麵朝天四肢協調動

　　躺著最舒服的姿勢，肯定就是仰麵朝天了，那麼，你就順勢隻動下自己的四肢吧。將雙手握緊，然後，彎曲你的左腿，左腿抬起來的時候，立刻用雙手扣住膝蓋，身體在你的雙臂作用下，呈現對角線拉伸，這樣一個動作後，再換成拉伸右腿。左右循環進行，你的胳膊，大腿，還有腹部，都能因為這個動作而瘦下來。

　　床上瑜伽二：

　　正麵朝上挺肚提臀

　　如果你一直對自己的腹部和臀部不滿意，那麼，躺著的時候可以做這個正麵朝上挺肚提臀的動作。深呼吸之後正麵朝上躺下，然後，雙腳用力，用自己小腿和腹部的力量，將自己的肚子拱起來，臀部的肉再多，也能被提起來。就是這樣的一個簡單動作，可以同時減了你的小腿肉，腹部和臀部也能瘦。

　　床上瑜伽三：

　　毛巾踢腿動作

　　利用一個毛巾，在床上完成一個超級簡單的瑜伽，雙手拉住毛巾的兩端，然後，將一個腳踢到毛巾中間，配合雙手的動作，用腳丫把毛巾踢高蹬直。這個動作完成了一個腳就可以換另一個腳，簡單的很，瘦腿瘦胳膊分分鍾搞定。

　　躺床上也不能白長肉哦，完成上麵的三個簡單瑜伽動作，讓你下班之後，也能輕鬆瘦身。