瑜伽什麼時候練最好，多久練一次才能夠達到減肥效果

　　瑜伽什麼時候練最好

　　瑜伽隨時隨地都可以進行，三五個體式也能夠舒展身體獲得放鬆。身體準備好了的時候就可以記性瑜伽，這三個時間是比較合適的。

　　一、日出之前

　　從瑜伽文化來看，早上的太陽出來之前是最好的瑜伽時間，身體可以被瑜伽喚醒進行伸展，讓你的一天更加有活力。身體能跟著時間的蘇醒過來。

　　二、下午四點

　　下午四點度過了一天當中最熱的時刻，體溫廚師溫暖舒適的狀態。此時肌肉組織放鬆，進行瑜伽能夠有更好的效果，在物理上是人體活動的最佳時間。同時作為工作的緩衝能夠緩解疲勞。

　　三、晚上八點

　　晚上是機體吸氧量最高的時刻，此時身體處於平衡狀態。在經過了一天的工作後肌肉緊張酸痛，通過瑜伽能放鬆心情。

　　瑜伽減肥練習頻率

　　瑜伽想要達到一個比較好的健身減肥成果，每周至少應該練習三次。隔一天練習一次，讓身體具有自我修複的時間。在酸痛期過後，每周練習四次可以進步更快。

　　如果是一周練兩三次的女生，每次需要練習半小時以上才能讓身體舒展開來。如果是每天練習的女生，二十分鍾也能夠產生效果。需要注意的是肌肉記憶是可以練習的，所以最好在固定時間練習，對體式的鞏固效果最好。

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