瘦身瑜伽有哪些 8式瑜伽讓你一身輕(2)

　　瘦身瑜伽姿勢四 開腿式

　　將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢盡可能長的時間。

　　瘦身瑜伽姿勢五 肩倒立式

　　俯臥準備，呼氣，直腿並攏壓向麵部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

　　瘦身瑜伽姿勢六 鳥王式

　　下蹲，左膝置於右膝上，左小腿向後纏繞，直至左腳趾勾於右腳踝內側，左臂屈肘與胸前，左肘置於右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十於麵前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鍾，呼氣，放鬆，還原。