據說這七個瑜伽體式最燃燒卡路裏

　　1.斜板式

　　這個體式燃燒很多卡路裏，因為需要啟動全身肌肉，專注讓身體抵抗地心引力。你還可以通過做變體，比如抬高一條腿離地，來加大難度，燃燒更多卡路裏。

　　你保持得越久，30秒-5分鍾，燃燒地卡路裏越多。

　　2.幻椅式

　　為了做到這個體式，你要啟動身體最大塊的肌肉——臀大肌，可以燃燒很多卡路裏。對很多瑜伽練習者來說，瑜伽幻椅式做起來很安全和簡單。

　　3.四柱支撐

　　四柱支撐需要啟動身體主要的肌肉群，核心力量，啟動雙腿和雙手來保持手肘的90°。是個有挑戰性和需要力量的體式，做的時候要專注，有控製。

　　4.輪式

　　輪式是個比較難的體式，做之前需要熱身。需要專注形態和正位。打開心輪、拉伸身體前側。輪式啟動雙腿、臀部、肩膀、手臂，鍛煉心肺功能。

　　5.高位弓步

　　這個動作不僅僅在瑜伽裏有，其他的運動裏也有，鍛煉全身，特別是臀部和四頭肌。高位弓步可以增加力量，需要抬高後麵的腳跟保持平衡，當你要保持平衡，身體就會需要啟動更多力量，燃燒更多卡路裏。

　　6.拜日式

　　哈他瑜伽拜日式可以加強心血管係統，啟動腹部、臀部、小腿、肩膀、肱二頭肌、肩膀和肱三頭肌。啟動、加強和拉伸這些肌肉，配合著呼吸。在延展的體式中吸氣，在收縮的體式中呼氣。

　　這個序列給身體的血液帶來氧氣，強壯肺部。

　　7.海豚式

　　海豚式和下犬式很像，不同的是小手臂在地麵。我喜歡海豚式，因為可以鍛煉身體的手臂、核心和雙腿，同時拉伸身體，拉伸肩膀和胸腔向上。小手臂支撐還可以加強我們的肱三頭肌。