剖腹產後怎麼瘦身 產後腹部瘦身操
對於剖腹產後的新媽媽來講，產後瘦身一定要在身體徹底恢複之後才能進行。比如說，你的腹部瘦身，就要進行針對腹部的訓練，不能亂七八糟的訓練一起進行。今天，小編要分享給產後瘦腹部的新媽媽們，一起來做產後腹部瘦身操吧。
一、腹部瘦身操準備工具：
瑜伽墊、重物
二、產後腹部四訓練
訓練一：
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反複做8～12次。
訓練二：
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒，反複做10次。
訓練三：
雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下複原，反複做5～10。
訓練四：
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反複做10次。
三、特別提示
新媽媽產後做瑜伽，一定要選擇舒適寬鬆的瑜伽服，同時，在進行產後腹部瘦身操的時候，最好是在專業老師的指導下進行，如果進行的過程中，出現了身體不適，一定要及時停止。
產後瘦腹部，進行專門的產後腹部瘦身操很有效，根據上麵的產後腹部瘦身操提示，大家合理進行這些瘦身操才最安全有效哦。
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