腹部贅肉太明顯？三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿

　　眼看著天氣漸漸地轉暖起來，夏天的腳步也越來越近了，但是打開衣櫃的你不知道會不會麵臨這樣的情況：找一件衣服，但是衣服怎麼都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了，穿不下去也是能擠進去的，但是到了肚子那裏，那個肥肉怎麼都蓋不住，怎麼辦?真是品如的衣服借給你穿你都穿不上…

　　也許你會說也想減肥了，但是每天都是上班的時間哪有時間去減肥呢?還有就算是減肥了，每天坐在辦公室裏腹部就很容易堆積成肉肉了，我也很無奈我還能怎麼辦?沒關係，先不要著急，不如通過這幾個瑜伽動作來幫你改變你的小肚腩吧~不僅能夠減掉腹部的贅肉還能瘦腰瘦腿哦~

　　一、

　　回到家了如果覺得很疲憊不想做一些劇烈的運動，那麼也是可以通過這樣簡單的瑜伽動作來輕鬆做到減肥的，像這樣不僅可以拉伸腿部的肌肉，緊實腹部，還有瘦腰瘦腿的功效哦~

　　動作：

　　1、躺姿準備，雙腿居高合攏貼在牆壁上，讓臀部緊貼在牆壁，上半身也緊貼在床上，最好是選擇硬一點的床

　　2、打開雙臂放在身側，感覺到自然放鬆

　　3、保持這個動作三分鍾即可

　　二、

　　動作：

　　1、躺姿準備，雙手放在臀部下麵

　　2、肩頸部放鬆貼在地麵，緩緩抬起雙腿，雙腿保持合攏

　　3、要保證上半身是固定的，注意發力部位在腹部

　　4、緩緩抬起之後再恢複初始動作即可

　　5、做三組，一組10次

　　三、

　　在做這個動作的時候注意讓自己的身體感覺到放鬆，可以增強不要的柔軟力量，還可以收緊小腹讓腹部更有彈性。

　　動作：

　　1、跪姿準備，小腿和腳背貼在地麵

　　2、腰部向後方仰去試著雙手抓住腳後跟

　　3、借助地麵伸展上身力量，幫助全身做到放鬆