緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作，難度不高但非常有效
從中醫上來說，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現，但不知道你有沒有發現，一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什麼呢?一般在女生月經的前後，激素和內分泌會發生變化，所以也就會影響到皮下血管的收縮，從而就會帶來寒冷。但不管原因到底是什麼?女生最好是可以改善這一點，那麼今天就讓我們通過幾個瑜伽體式的練習，讓你的手腳暖起來~
一、
首先麵對著牆壁自然站立，雙腳微微打開和髖部同寬;吸氣時，向上伸出手臂，上身保持不動和挺直的狀態，五指打開，掌心相對，盡量的向上拉伸，從而能夠感到有一股能量從腳上向上流通;保持這個動作30秒，重複做五次。
二、
一樣是麵對著牆壁站立，和牆壁之間保持一段距離，大概是一條腿的距離，雙腳微微打開和髖部同寬;上身下彎，雙手去扶住牆壁，腰背挺直和地麵平行，如果做不到的話也沒關係，將手臂放在微微高於肩膀的高度即可;臀部向後移動，脊柱延伸;保持這個動作30秒，重複做五次。
三、
可以接著上一個體式繼續做，緩慢地抬起你的右腿，右腿伸直和上身在同一個水平麵上;整個身體保持穩定，不要搖晃，手臂的力量要更加有力一些，盡量的讓抬起的右腿和腰部還有手臂在一條直線上;保持這個動作30秒，換為另一隻腿，重複做五次。
四、
雙腳微微打開和髖部同寬，上身下彎，手臂在頭部上環繞相扣;雙手分別環抱在另一隻手臂上;根據自己的適應程度適當的增加下彎的幅度;保持這個動作30秒，重複做五次。
本文《緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作，難度不高但非常有效》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
粵公網安備 44140302000013號