如何快速進入睡眠？這五個方法助你早點進入夢鄉

　　現在大家的生活壓力都很大，所以精神方麵受到很大影響很多人失眠。對於失眠的人來說，平時一定很難熬，失眠的原因有很多。所以解決失眠的方法多種多樣，首先要找到失眠的真正原因，隻有這樣才能解決症狀，快速入睡的妙招才能很好的理解。那麼如何快速進入睡眠?

　　1、改善睡眠環境

　　改善睡眠環境對提高睡眠質量非常重要。根據研究淺顏色，如粉紅色、粉紅色和黃色，具有一定的濃度效應。如果牆麵顏色太鮮豔，會讓人感覺有點煩躁，不利於睡眠。此外柔軟的枕頭和舒適的睡衣也是睡眠的關鍵，隻有選擇舒適的環境，才能更快入睡。

　　2、睡前散步

　　現在很多長輩都有晚飯後散步的習慣，走路有助於腸道蠕動，加速食物營養的攝入和利用。此外還能減輕睡眠時器官對身體的壓力，提高睡眠質量。睡前一兩個小時內簡單放鬆的散步可以幫助人們放鬆，更快入睡。

　　3、睡前一杯牛奶

　　睡前喝一杯加蜂蜜或糖的熱牛奶，可以促進胰島素的分泌，讓大量氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌血清素幫助入睡。牛奶中含有少量類似嗎啡的物質，能達到安神的效果，使人安眠。睡前不能抽煙喝酒，也不能喝含咖啡因的飲料，以免讓情緒波動太大，引起中樞神經過度興奮，進而影響睡眠質量。

　　4、按壓穴位

　　體內有各種穴位，穴位按摩也能幫助睡眠。可以用指尖按壓眉心，每次20秒，然後坐在床邊，右腳放在膝蓋上。然後用手按壓右腳拇指與第二趾之間的穴位，然後按壓右腳第二趾正下方的穴位，兩者都可以促進睡眠。

　　5、睡前熱水泡腳

　　睡覺前用熱水泡一泡腳是人們熟知的提高睡眠質量的方法。熱水泡腳能夠緩解疲勞，促進血液的循環，能讓人放鬆身心，更快進入睡眠狀態。除了用熱水外，也可以自行添加草藥，不僅能祛濕，還能促進睡眠。