睡不著按摩三十秒入睡？這3個穴位按摩緩解失眠症狀

　　晚上睡不著覺是現代人的常見症狀，多由情緒緊張引起。這時候建議睡前適當放鬆一下，放鬆來幫助促進人類睡眠。放鬆的方式主要有肌肉拉伸和冥想放鬆，其中肌肉拉伸是放鬆身體的效果，而冥想放鬆是心靈和大腦的放鬆。如果你不能很好地調節自己的情緒，你很容易失眠。這時候建議你可以在睡前適當釋放壓力，做一些自己喜歡的事情，讓自己開心起來。那麼睡不著按摩三十秒入睡?

　　1、失眠穴

　　失眠穴從名字上就可以看出，是主治失眠的穴位，那這個穴位在哪兒了!大家可以把腳後跟看作一個圓，而失眠穴就位於圓心。按摩方法不一樣，失眠患者可以直接握拳錘擊此穴，每次大概錘擊100次就可見成效，也可以用雙手的大拇指去對失眠穴進行按摩，按摩力度一定要輕，按摩時要摒棄一切雜念，很快便會有睡意。當然也可以選擇找專業的中醫進行針灸，或者是艾灸失眠穴5-15分鍾，也會有顯著療效。

　　2、然穀穴

　　然通燃是燃燒的意思，然穀的意思就是說有火在人體深處燃燒著，那麼按摩然穀穴就能夠平衡水火、升清降濁，對於陰虛火旺產生的心煩意亂，從而引起的失眠有很好的治療作用。然穀穴位於腳部內側，腳窩正中間的位置，按摩的時候要找準位置，然後用手指對穴位進行按壓，力度不要太大，穴位產生酸脹感即可，每次的按摩時間也不要太久，三分鍾左右就可以。值得一提的是，按摩然穀穴還能有效治療月經不調、陽痿、咳血、咽喉腫痛等症狀，甚至還能有效緩解糖尿病。

　　3、關元穴

　　關元穴位於肚臍下四指的位置，按摩關元穴能夠溫腎補陽、益氣補虛，能夠有效治療脾腎陽虛引起的失眠症狀。要想自己對關元穴進行按摩，可以采用掌揉或震顫兩種方法，掌揉法是指平躺在床上，用手掌推揉關元穴即可，每次時間不要太長，2-3分鍾最佳。震顫法是將雙手交叉，重疊放在關元穴上，然後快速地在關元穴小幅度上下推動即可。要養成合理的生物鍾，成人每天睡眠8小時，老年人6-7小時，不要熬夜。