養顏美容的食物 瘦身、美容、防便秘之選

養顏美容的食物

　　黑米：最滋補美容的主食

　　黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環，改善怕冷狀況，對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。除此之外，它的微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿卜素、煙酸、豐富的硒和鐵等。

　　芥蘭：蔬菜中的全營養明星

　　芥蘭，應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高，並含有豐富的硫代葡萄糖苷。它的降解產物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。經常食用，還有降低膽固醇、軟化血管、預防心髒病的功能。

　　芹菜：蔬菜中纖體冠軍

　　芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對人體最大的貢獻，莫過於幫助降低血壓和利尿消腫。

養顏美容的食物

　　西紅柿：天然美白防曬霜

　　防曬霜，可減少紫外線對皮膚的輻射，有助於保持年輕。番茄的特殊成分番茄紅素的作用也是如此，可以絲毫不誇張的稱它為“天然防曬霜”。番茄的顏色鮮豔，就是因為其中含有番茄紅素，其存在於各種自然成熟以及人工催熟的番茄中。

　　苦苣：春天養肝防痘最適合

　　近年來，苦苣菜越來越受到營養界的高度重視。國際市場開發出了多種苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁飲料等。這是由於苦苣中含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚效果，使皮膚健康有光澤。

　　女為悅己者容，誰不想讓自己更漂亮一些呢。希望小編介紹的上麵五種養顏美容的食物對所有女性朋友有所幫助，如果使用效果好的話，不防介紹給親朋好友試試。