孕婦可以吃韭菜嗎 孕婦吃韭菜的好處

編輯:東方女性2016-09-16 23:58生活百科
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文章簡介:眾所皆知,韭菜是許多人的家中都能夠品嚐到的一道菜肴,韭菜的營養價值更是極高,深受許多人的喜愛。但是孕婦可以吃韭菜嗎?今天東方女性網小編則為大夥兒帶來一些相關資料,快隨小編一起了解下吧。

  韭菜的營養價值很高,每100克可食用部分含蛋白質2~2.85克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,纖維素0.6~3.2克。含有豐富的胡蘿卜素,維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素,是人們“嚐春”時鮮菜品,有利於孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。

  韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A,因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配,是比較營養的吃法。不過,硫化物遇熱易於揮發,因此烹調韭菜時需要急火快炒起鍋,稍微加熱過火,便會失去韭菜風味。韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1.維生素B2.尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。

  孕婦能吃韭菜嗎

  韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜雖然對人體有很多好處,但也不是多多益善。《本草綱目》就曾記載:“韭菜多食則神昏目暗,酒後尤忌”。

  現代醫學認為,有陽亢及熱病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否則大量粗纖維刺激腸壁,往往引起腹瀉。

  其實孕婦是可以吃少量韭菜的,不能吃太多,因為韭菜有加強子宮收縮的作用,而且如以上所說,韭菜不易消化,所以孕婦最好是少吃韭菜。要吃最好都要結合其它食物一同食用。

  孕婦吃韭菜的好處

  1韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草,也是現今的「威而剛」,不但是調味的佳品,而且是富含營養的佳蔬良藥。韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,最有價值的是含有豐富的胡蘿卜素與維生素C,在蔬菜中處於領先地位;此外,還有鈣、磷、鐵等礦物質。

  2韭菜不僅是常用蔬菜,而且具有藥用價值。除了可降低血脂外,溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出,因此在藥典上有「起陽草」之稱。

  3韭菜營養豐富,所以孕婦完全可以吃韭菜。

  孕婦吃韭菜應該怎麼做

  韭菜雞蛋鍋貼

  準備材料:麵粉、雞蛋、韭菜、鹽、香油

  做法:

  1、將麵粉放入盆中,加入適量溫水和成麵團,均勻揉搓後靜置15分鍾左右;

  2、將麵團搓成長條,揪小坨下來擀成麵;

  3、將雞蛋打散放入碗中,攪拌均勻,韭菜洗淨後切末;

  4、開火,在鍋中放油,把雞蛋下進去炒熟,盛出加入韭菜、鹽、香油,攪拌成餡;

  5、將準備好的麵皮包上餡,捏成餃子的形狀;

  6、把平鍋放在火上,注油燒熱後將鍋貼緊排鍋內,稍煎,淋水適量,加蓋,煎熟,鏟出即可食用。