泡腳的最佳時間 泡腳泡多長時間最好

　　泡腳的最佳時間

　　泡腳最好的時候應該選在晚上9點鍾左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感，讓勞累的腎髒得到休息，人也會感到更舒適。

　　泡腳泡多長時間最好?

　　1、時間不能太長，最好控製在15--20分鍾。泡腳時間過長的話，容易導致，雙腳的局部血液循環長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導致皮膚變得幹燥。

　　2、水溫不能太高。泡腳並不是水溫越高越好，最佳的水溫應該控製在50℃以下，並且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

　　晚上泡腳的最佳時間

　　1、泡腳最佳時長。泡腳時間以30~45分鍾為宜，每天或隔天泡1次即可。

　　2、泡腳最佳水溫。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　3、晚上9點泡腳最養腎。專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

　　4、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單，水溫控製在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鍾左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鍾左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鍾左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。

　　中藥泡腳開竅醒腦 中醫療法治老年性癡呆

　　人的大腦分為左右兩個半球，大多數人平時所用的隻是其中的一個半球。通過特定的鍛煉活動，可以激發平時所少用的另一半大腦功能，有利於防治老年癡呆。

　　1、激活腦功能體操。老年性癡呆的病理改變，是以大腦的萎縮和變性為主。人的大腦分為左右兩個半球，大多數人平時所用的隻是其中的一個半球。通過特定的鍛煉活動，可以激發平時所少用的另一半大腦功能，有利於防治老年癡呆。比如說經常使用右手的人應該以活動左側肢體為主;經常使用左手的人則應以活動右側肢體為主。這裏以慣用右手者為例，來介紹常用的鍛煉動作。站式：兩腳分開同肩寬站立，左肩向上聳動10次;左臂伸直，做從後向前的大繞環動作10次;左臂微彎，做前後的甩動100次。左手握拳，屈肘向前到達胸前10次。右手握住左手腕，左手腕翻轉10次。坐式：左手拇指點按左手食指尖、中指尖、無名指尖、小指尖。然後按照相反的順序，點按各個手指尖。反複做16遍。左腿彎曲上抬，雙手抱住左腳，左側大腿盡量靠近胸部，然後放下。反複做 10次。雙手掌拍打左腳的內外側各10次。左腳踝向內外翻轉各10次。臥式：仰臥，左臂伸直，做從上向下和從下向上的擺動各10次。左腳向上抬高後放下做10次。左腳彎曲後伸直，反複 10次。雙手抱住左膝蓋，腿部靠近胸前，上身抬起，反複做10次。

　　2、導引法。用手掌拍打脊柱兩側，可以刺激位於此處的多個與髒腑相關的穴位，從而調節髒腑功能，延緩衰老。兩手掌相互搓熱之後，在命門穴(第二腰椎棘突下)部位搓擦至發熱為度。分別讓膝關節、踝關節做圓圈形的轉動。之後用手握拳，叩打足跟12次。用手掌輕揉頸部前後以及左右兩側，做完之後輕輕左右轉動脖頸12次。

　　3、按摩法。所選的部位有百會穴(頭頂兩耳尖連線中點)，四神聰(百會穴的前後左右旁開各1寸)，足三裏(臏韌帶外側向下3寸，脛骨向外1寸處)，湧泉(足底腳心蜷起時的凹陷處)，內關、外關(分別在手腕和手背橫紋中點向上2寸處)。每個穴位按壓5秒後鬆開5秒，如此一壓一鬆，點按1分鍾。

　　4、灸法。選取百會、四神聰、大椎(第七頸椎棘突下)、豐隆 (足三裏向下5寸，脛骨向外2寸處)、風府(後發際正中向上0.5 寸處)、神門(手腕橫紋尺側端)、太衝(足一、二趾縫紋頭向上1 寸)、神闕(肚臍正中處)等穴位，每次取3—5個穴位，用艾條點燃後溫灸，每次10分鍾，每周2次。

　　5、泡腳。以五加皮、丹參、五味子、桂枝等活血通絡、提神醒腦的藥物各10克，加水煎煮之後泡腳。每天1次，每次20分鍾。有助於改善腦部血液循環，開竅醒腦。

　　6、唱歌。用心聆聽或者演唱自己喜歡的歌曲，有助於人體內激素水平恢複平衡狀態，緩解抑鬱和不安的精神狀態，防治因激素水平失調而導致的老年癡呆症。