冬季養生知識 冬令進補四款食譜

編輯:東方女性2016-12-22 10:37生活百科
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文章簡介:現在有是冬天了,天氣寒冷,大家吃得也比較多,需要的能量也增多。正因為此,冬天是一個非常適合進補的季節,服用一些美味的食物,不僅能夠滿足味蕾,同時有很好的補益身體,一舉多得。今天,小編就來和大家一起說說冬令進補食譜有哪些,一起來了解下吧,希望能夠幫助多大家!

  冬令進補
  冬天進補是我國民間由來已久的一種習俗,而藥膳在我國也是具有非常悠久的曆史。所謂的藥膳,其實就是根據不同身體狀況,將肉類、果蔬以及各種滋補藥材合理的搭配在一起,不僅滿足了色香味俱全的要求,同時還具有滋補身體的功效。

  每個季節的進補都是具有要求的,我們一定要根據不同的時間點來選擇最適合的進補方法,例如在冬天的時候適合補肝,夏天適合清補,冬天則是補腎的最佳時間點,有條件的話應該多喝一些黑豆大棗湯或者是歸芪雞湯等等服用,這樣身體才會越來越健康。

  冬令進補食譜

  不同的食物混合在一起烹飪所具有的功效是不一樣的,所以在進補之前一定要弄清楚自己的身體狀態,這樣才能夠選擇最適合自己的進補食譜。具體的進補食譜如下:

  第一:黑豆大棗粥
  材料:黑豆、大棗、紅糖

  做法:將黑豆清洗幹淨,然後提前一個小時放入清水中浸泡;將準備好的黑豆以及大棗一起放入鍋中燜煮一個小時,起鍋之前加入紅糖。

  功效:建議最好在每天飯前的時候服用,並且不要急於吞咽,最好能慢慢的咀嚼,這樣效果更好。這道食譜具有很好的補腎作用,並且對於體虛的身體也具有很好的字眼效果。

  第二:五元補雞

  材料:母雞、龍眼肉、荔枝肉、枸杞、蓮子、黑棗、冰糖、料酒、蔥薑蒜、食鹽

  做法:將母雞宰殺幹淨,然後將其他的食材清洗幹淨,去除果核備用;將其他的食材一起放入母雞肚子之中,隨後將母雞放入砂鍋中,放入蔥薑蒜以及料酒,然後蒸煮大約兩個小時就可以服用了。

  功效:這道食譜具有很好的補氣補血以及滋陰養腎的功效。特別適合那些身體虛弱或者是大病初愈的患者。建議在飯後服用,這樣能夠更好的增加身體營養,起到強身健體的功效。

  雞肉具有很好的補虛效果,服用之後不僅能夠暖胃,同時還具有活血、強身健體的效果,分娩之後的女性也適合服用;蓮子則是具有補脾養腎的功效;荔枝肉補血益氣;黑棗保健脾胃;所有的食材混合在一起烹飪之後所製作成為的五元補雞,能夠很好的保健身體,起到益氣活血的效果。

  第三:蒜味荸薺
  材料:大蒜、荸薺、食鹽、白糖。食醋、麻油

  做法:將新鮮的荸薺清洗幹淨,然後去皮切成薄片,放入淡鹽水浸泡,十分鍾之後取出瀝幹水分;將準備好的荸薺放入盤子中,放入一些食鹽醃漬十五分鍾,最後瀝幹水分備用;大蒜去皮之後清洗幹淨,隨後剁成蒜末;將蒜末灑在荸薺上麵;在鍋中將白醋以及白糖溶解混合,最後倒在荸薺上麵,蓋上蓋子燜製十分鍾撒上麻油就可以服用了。

  功效:這道食譜具有很好的清熱化痰的效果,在冬天的時候我們很容易出現咳嗽、發燒的情況,服用這道食譜能夠很好的令身體恢複健康。荸薺也就是我們常說的馬蹄,中醫認為性寒,服用之後具有清熱祛痰的效果,所以適合一些發熱、咳嗽的症狀。現代醫學也發現,荸薺中含有的成分具有抑菌的效果,經常服用還能夠起到防癌、降低血壓的作用,所以在冬天的時候可以適當的多吃。

  第四:山藥炒魚片

  材料:草魚、山藥、生粉、料酒、蔥薑蒜、食鹽

  做法:將草魚宰殺幹淨之後切片,然後用生粉攪拌備用;將山藥去皮之後切片備用;在油鍋中就加入蔥薑蒜爆香,隨後放入準備好的山藥、魚片爆炒,隨後放入蔥薑蒜以及食鹽、料酒;炒熟之後就可以起鍋了。

  功效:這道食譜具有健脾益氣的效果,所以非常適合那些由於脾虛所引起食欲下降、拉肚子的患者服用。山藥具有很好的止瀉以及補腎的效果,和草魚搭配烹飪之後,大大的提高了健脾的功效。本道食譜味道鮮美,具有很好的保健功效,是一道不可多得的冬季進補食譜。