認真了解 冬季生活知識有哪些

編輯：東方女性2017-01-04 15:22生活百科
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文章簡介：現在到了冬季了，雖然在小編所在的地方並不是很冷，甚至有些人還是穿短袖，但是早晚天氣溫差大，再加上大家的運動減少，吃得有多是高能量的食物，大家的身體抵抗力也是減弱的。在這樣的情況下，學會一些冬季生活知識就是少生病的關鍵了。下麵就為大家介紹一些冬季生活知識，不妨將它們記下來，會讓你的每一天過的更加健康。

　　冬季是四季之一。秋春之間的季節天文學上認為是從12月至3月。中國習慣指立冬到立春的三個月時間，也指農曆“十、十一、十二、”一共三個月。在南北半球所處的時間不同。在南半球，冬季在6、7、8月份，在北半球，冬季在12、1、2月份。在中國，冬季從立冬開始，到立春結束，西方人則普遍稱冬至至春分為冬季。從氣候學上講，平均氣溫連續5天低於10℃算作冬季。

　　冬季進補勿忘排毒
　　助腎排毒，腎髒是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎髒排毒。可多喝鴨湯，鴨子藥性偏涼，且營養和藥用價值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補血養腎。

　　小雪節氣養生

　　宜食益腎食品，如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節氣營養食譜：枸杞肉絲。火腿燒海參，補血益精，養血充髓。

　　冬季換季保養

　　預防感冒多攝取植物油，有助於維持免疫係統平衡，降低感染機率，減少過敏等反應。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素，可防治感冒。

　　冬季出遊注意

　　糾正喝酒取暖的觀念，酒精能使體表血循環增加，人感到“發熱”，實際卻丟失熱量。

　　冬季養胃
　　過度勞累會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致胃病發生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質、維生素等多鍾營養成份以及碘、鈣等微量元素，可補脾養胃;脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養。

　　冬季不必把“冷食”拒之口外

　　冬天“上火”的現象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。

　　秋冬怯火多飲青茶

　　常飲青茶如烏龍、鐵觀音等，有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血之效。

　　冬季鍛煉
　　霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時若吸入對健康不利。

　　冬季吃水果首選甘蔗、紅棗：

　　甘蔗有滋補清熱的作用，含豐富營養成分，但脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。紅棗可滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。

　　以上就是小編要為大家介紹的冬季生活知識，希望能夠對大家有所幫助。