治療失眠多夢的食療方法

　　食療能促進改善失眠多夢，但如果是因為壓力造成的失眠多夢，建議先排解壓力或谘詢心理醫生，排除心理問題後再食療，恢複速度回大大加快。

　　1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經係統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

　　3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠誌這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。

　　4、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

　　5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　7、珍珠母安眠湯：將珍珠母、酸棗仁、丹參、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好，然後研磨成為粉末混合在一起，製作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，並且成功率高達百分之九十以上。

　　8、生薑：將生薑曬幹，然後研磨成為粉末，裝在幹淨的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。 　　9、益腦安神飲：將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準備好，然後一起製作成益腦安神飲，然後在配合進行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現失眠多夢的情況。

　　除了食療，按摩治療失眠多夢的穴位也能幫助改善。治療失眠多夢可以按摩以下8個穴位：

　　1、安眠穴：位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。操作：用雙手中指指端按揉2分鍾。具有鎮靜助眠的作用。

　　2、攢竹穴：位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鍾。具有清肝明目的作用。

　　3、印堂穴：位置：兩眉頭連線的中點處。操作：用中指螺紋麵按揉2分鍾。具有鎮靜安神的作用。

　　4、太陽穴：位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。操作：用雙手中指指端按揉1分鍾。具有醒腦安靜的作用。 　　5、率穀穴：位置：耳尖直上1.5寸。操作：用雙手中指指端按揉2分鍾。具有除煩鎮靜的作用。

　　6、內關穴：位置：腕部橫紋上2寸。操作：用拇指端螺紋麵輕輕按揉約1分鍾。具有寧心安神的作用。

　　7、三陰交：位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鍾。具有除煩安眠的作用。

　　8、神門穴：位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鍾。具有助睡安眠的作用。