解決痛經的方法 小編有辦法

　　一般來說，女性在行經期間，除感到情續低落外，亦普遍受到經痛的困擾。經痛的程度因人而異，輕微者會感到下腹沉重，嚴重者會感到下腹劇痛，甚至有暈眩或嘔吐的狀。若遇上此類情況，必須及早調理，切莫延誤引發婦科病。下麵一起來學習下解決痛經的方法吧

　　解決痛經的方法

　　飲食

　　1.保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好哦!

　　4.吃香蕉：.香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5.注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等

　　運動

　　1.加強體育鍛煉：經痛者，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢

　　按摩

　　1.請你的好朋友協助你。

　　2.俯臥在毯子上，完全放鬆，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服，不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。

　　3.一切準備就緒之後，讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

　　4.如果感到力度比較輕，可以讓她麵朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　5.左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。這個按摩的動作對緩解經痛很有效!

　　熱敷

　　1.保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嚐試喝一杯薑茶來暖暖胃。

　　2.多喝熱水：你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鍾，可以緩解腹部的脹痛。

　　5藥物

　　1.服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2.適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鍾後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以在這裏提醒姐妹們不到必要的時候，盡量少用或不用。

　　3.服用紮滿鹿胎膏，中草藥組製成的，具有調經散寒，補氣益血的作用，對宮寒或才遺傳引起的痛經，隻要堅持服用能從根本治好痛經的，膏狀吃起來簡單方便，而且對身體也沒有副作用的，長期服用還有美容養顏，延緩衰老的功效的。

　　痛經的注意事項

　　1.少吃咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

　　2.禁止飲酒，特別是容易出現水腫的女性。

　　3.保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。

　　5.多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。

　　6.常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。

　　7.練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。