青少年近視防治需了解的幾個要點

青少年近視防治方法

       青少年近視防治　

　　多吃粗糧少吃糖

　　體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關係，鉻主要存在於粗糧、蔬菜及水果等食物中，有些家長不注意食物搭配，長期給孩子吃一些精細食物，從而造成機體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產生近視。另外，青少年多喜歡甜食，過量的糖可使人體血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。

　　多做咀嚼眼保操

　　吃硬質食品過少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時促使麵部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力。研究人員曾為此調查近300名學生，凡是喜歡吃硬質食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽為眼的保健操。因此，根據兒童的牙齒發育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼機會，可預防近視眼發生。

　　限製近距離用眼

　　預防近視眼要嚴格限製近距離用眼時間，學習40分鍾後，必須休息10-20分鍾，使眼睛得到有規律的休息。同時增大讀書的距離，讀書距離越大所用調節的力量越小，相反則越大。調節用的力量越大，激發真性近視眼的作用也越強。眼離書本100厘米遠，需要300度的調節;離書20厘米遠就需要500度的調節，所以要養成遠距離看書的習慣，至少保持33厘米距離，這對保護視力是很有好處的。

　　用對光源與坐姿

　　照明光線的強弱與近視也有明顯關係。光線太強會刺激眼睛，太弱會使眼睛疲勞，應該選用穩定性好的光源，如白熾燈，台燈等照明應位於人眼左前方40-50厘米外（左撇子者，正好相反），這樣可以使書麵或作業麵上沒有陰影，並少用鉛筆寫字，握筆姿勢應距筆尖1厘米，筆杆向後傾斜60度。最好選用無反光的紙張書寫，選擇合適的桌椅匹配，前胸距離桌子約一拳。

　　戶外活動多遠眺

　　學習任務再繁重也不能放棄戶外活動時間，學生應多走出教室，多參加戶外活動，多遠眺，在課間或其他可能的條件下去登高看遠，不要把僅有的課外時間浪費在打電子遊戲或玩電腦上，多到外邊放風箏、玩航模，晚上觀天象、數星星等，以增加聚精會神看遠的時間，可預防近視眼。另外，還可注意改造生活環境，在室內多掛些大鏡子，如四麵牆都是鏡子，在室內居住也有在曠野的效果，對眼是非常有利的。

青少年近視防治方法

       多進行球類運動

　　球類活動不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用，特別是快速移動的球類運動。因為在進行球類運動時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來回物體，使眼球內部不斷運轉，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。同時，認真做好眼保健操也很重要，但需要強調的是，做眼保健操之前，必須洗淨雙手，保證眼部衛生。

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