女性關注的快速減肥食譜方法

　　很多女性朋友都會盲目的用絕食來減肥，其實不然，可以使用減肥食譜的方法來減肥，隻適合一周救急用，不適合長期減肥使用哦。

減肥食譜方法

　　第一天

　　早餐：2片麵包，200克酸奶1杯

　　午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙

　　零食：1個紅蘿卜(大小不限)

　　第二天

　　早餐：2片麵包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利麵，200克酸奶1杯，1個橘子

　　零食：2個大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

　　第三天

　　早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋

　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果

　　零食：2根小黃瓜

　　晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

　　第四天

　　早餐：1個包子，500ml果菜汁

　　午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

　　零食：1個甜椒

　　晚餐：1份涼麵，1個茶葉蛋，1個獼猴桃

　　第五天

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

　　零食：15顆杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　第六天

　　早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果

　　午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯

　　零食：1個大番茄

　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

　　第七天

　　早餐：1個蛋撻，1份麥片粥

　　午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓

　　零食：15顆腰果

　　晚餐：1個三角飯團，1份蔬菜湯，1個橘子

　　貼心提示：

　　要讓減肥事半功倍，除了要有決心完全照減肥食譜吃外，減肥也有技巧：

　　1.每餐進食時間至少20分鍾。

　　2.每天要吃大量的各類蔬菜，以生吃或燙熟方式烹調為主。

　　3.每天喝2000ml～3000ml水。

　　4.晚餐時間不可超過8點。

　　5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鮮奶;無糖茶飲料及健怡可樂可不限量。

　　6.每日吃1顆綜合維他命。

減肥食譜方法

　　看完上文給大家講述減肥食譜方法的內容，你了解沒有呢？最健康的減肥速度是一周減重1～3kg，隻適合一周救急用，希望大家不要為了一味求快而搞壞身體。我們整理了更多日常生活會遇到的常識，希望對你生活能起到幫助。