女性荷爾蒙失調應該注意什麼 看完就知道

女性荷爾蒙失調應該注意什麼 看完就知道

　　女性荷爾蒙失調應該注意什麼

　　1、低性欲或無性欲

　　如果你寧願去清潔馬桶也不願與另一半make love，那麼，應該要敲響警鍾。睾丸激素水平較低，可能徹底顛覆你的床笫之事，或者應激激素皮質醇過高也會有所影響。這兩個壞孩子是由腎上腺素產生，所以要注意減壓，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和針灸，都可以幫助你恢複性欲。

　　2、粉刺

　　下巴或者背部滿是粉刺，如果你有這些討人厭的症狀，你的睾丸激素可能過高。可以多吃富含蛋白質的食物，增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的攝入，避免會增加胰島素和睾丸激素的糖分，此外，多做運動，可改善胰島素敏感性和幫助你保持體重。

　　3、月經不調或閉經

　　如果你的月經周期不規則，或者更糟的閉經，這是一個最強的暗示，你的荷爾蒙肯定需要得到調節。不要讓月經離開太久，否則你的生育能力、骨骼和心髒健康都將受到影響。月經紊亂和閉經的原因有很多，包括壓力過大、運動過多、飲食不佳和吃得太少、低脂肪飲食、避孕藥和多囊卵巢綜合症。

　　如果你患有多囊卵巢綜合症，請遵循上麵關於降低睾丸激素的提示。如果你覺得其他因素可能更適用於你的情況，嚐試削減激烈運動，尤其是有氧運動，瑜伽可能有助於你獲得改變;此外，采用上麵減壓策略的提示，吃好、吃夠，學會愛護乳房。

女性荷爾蒙失調應該注意什麼

　　4、免疫力低下

　　腹部肥胖，睡眠問題和血糖波動，都是不可忽視的警告信號，說明你的腎上腺正在空轉。如果你依賴於應激激素皮質醇，這會讓你孤立無援，不如做一些對腎上腺有愛的動作：戒掉咖啡因和糖，管理你的壓力水平，保證每晚7小時的睡眠在一片漆黑的房間，更聰明的運動而不是更辛苦，並考慮補充維生素C補充劑。

　　5、便秘、手腳冰冷

　　便秘、低能量、體重增加和手腳冰冷，都是甲狀腺素過少的標誌。甲狀腺不僅控製新陳代謝，還是身體的恒溫器，養護甲狀腺最重要的是減壓，多吃富含碘和硒的食物，飲食優質碳水化合物。

　　別的不說，首先必須確保你能健康、均衡的飲食，減少包裝食品和加工食品，控製壓力，並善待自己。

　　編後語：通過以上了解“女性荷爾蒙失調應該注意什麼”的相關知識後，在日常生活中如果遇到這種情況，應該好好調理，不要太過憂心，但是也不能置之不理。