練瑜伽能減肥嗎 瑜伽的主要作用是減壓

練瑜伽能減肥嗎

　　練瑜伽能減肥嗎

　　瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥，但隻是一個輔助性的減肥手段，控製飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。

　　減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控製飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

　　與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方麵要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。

　　有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。

　　減肥對瑜伽而言隻是其中的一小部分，它真正的是一種調養，隨後形成習慣變成生活方式。有一個平和的心態、非凡的氣韻，健康的身體是多麼幸福的事。

練瑜伽能減肥嗎

　　練瑜伽能減肥嗎？很多人並不適合練難度高的瑜伽動作

　　1.高血壓、心髒病人：不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

　　2.椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

　　3.骨質疏鬆患者：不適合鋤式動作。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。

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