想要整晚的睡個好覺？教你怎樣治療失眠

　　治療失眠

　　如何治療失眠，失眠最好的治療方法有哪些?

　　1、一般來說，要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，養成良好的按時睡眠習慣，非必須原因絕不要超過23點入睡，常失眠的人以22：30習慣入睡為最好。平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠，也可以根據自己的身體情況通過適當的鍛煉和活動來增強體質，但切忌運動過度，超過身體的承受程度，要循序漸進的方式來增強，以身體舒適適應為好。

　　2、失眠與人們的心情也是有著極大的關係的，所以人們緩解失眠也要做到盡快重拾睡眠信心，實現自然健康的睡眠，避免失眠對身心帶來的健康危害。但切忌不要服用西犇犇助眠犇犇物，助眠犇犇的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴重的危害身心健康，也會讓你的失眠呈加重趨勢。相對於西犇犇的毒副作用、不良反應來說，中醫犇犇的安全性、有效性早已被長期臨床實踐所證實。

　　3、不要刻意追求睡眠時間的長短，一般建議最好是不超過8小時為宜，養成有規律的生活習慣，早睡早起，這樣才能使身體充分的休息過來，請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。

　　治療失眠

　　4、時常堅持運動，人體的器官機製的運作，是需要一個新城代謝更替的過程，而適當的運動可調解身心壓力，促進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鍾的散步、工作、遊泳或騎車應是你的目標。

　　通過以上的介紹，相信大家對於生活中如何治療失眠也有一定的認識了。你感覺對你有幫助嗎?我們還整理了更多專業的生活經驗知識，全方位的解決你在生活中遇到的困難。