什麼時候喝酸奶最好,讓營養更充分的被吸收

編輯:東方女性2017-03-07 10:01生活百科
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文章簡介:酸奶的本質是牛奶,經過後期發酵加工之後,有了比原有牛奶更好的營養價值,而且更容易被我們人體吸收哦。每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。那麼什麼時候喝酸奶最好呢?

  每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用。但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間的。

什麼時候喝酸奶最好

什麼時候喝酸奶最好

  飯後喝

  一般來說,飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

  晚上喝

  根據營養學研究來說,從補鈣的角度上來看,在晚上喝酸牛奶好處是最更多的。因為晚上12點至淩晨是我們人體血液中鈣含量最低的時候了,因此網上喝酸牛奶有利於我們人體吸收食物中鈣的營養成分。同時,在這一時間段中我們人體內影響鈣吸收的因素也非常的少。雖然我們喝的牛奶中含有很高的鈣,但是與它比起來,酸牛奶中所含的乳酸與鈣相結合,更能夠起到促進人體鈣吸收的作用。不過,晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。

什麼時候喝酸奶最好

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  什麼時候喝酸奶最好,相信認真看完以後的朋友都已經清楚了,生活中總是有這樣或那樣的問題,當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!