從零開始練瑜伽，初學者跟著練

　　從零開始練瑜伽

　　從零開始練瑜伽——瑜伽入門動作有哪些

　　1、駱駝式

　　雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回複到初始狀態。

　　2、靠牆倒臥式

　　將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

　　初學瑜伽需要注意哪些

　　(一)空腹練習

　　練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態。可預防因消化係統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進行瑜伽的練習，讓瑜伽動作更加規範的進行。

　　從零開始練瑜伽

　　(二)用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔汙染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。

　　用鼻子回想可以幫助我們少吸入微塵，有利於保持鼻腔的衛生，從而避免一些呼吸疾病的發生。

　　若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。

　　(三)莫存攀比

　　我們都知道練習瑜伽是一場修行，而並非是項比賽。

　　練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。

　　每一個人都有自己擅長的動作，或者不擅長的動作，隻要每天都在認真的練習就可以了，不要攀比。

　　以上就是關於從零開始練瑜伽的內容，你感覺對你有幫助嗎?我們還整理了更多專業的生活經驗知識，全方位的解決你在生活中遇到的困難。