曬太陽的好處 曬太陽多久合適

　　曬太陽為健康的帶來九種好處

　　曬太陽的好處 曬太陽多久合適

　　降低卵巢癌風險

　　美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

　　減少多發性硬化症

　　多發性硬化症是一種慢性中樞神經係統疾病，主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的幾率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。

　　降低胰腺癌風險

　　胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的幾率高於此疾病的平均發病率。

　　延長壽命

　　從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認為，常曬太陽的人比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

　　有利於降血壓

　　一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年《皮膚病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。

　　改善心情

　　美國紐約大學蘭貢醫學中心指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。

　　降低關節炎風險

　　發表於《風濕病年鑒》上的一項研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕性關節炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。

　　有助保護血管

　　《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心髒病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發現，維生素D缺乏越嚴重，心髒病發病率越高。

　　降低乳腺癌風險

　　一項發表於《環境與健康展望》雜誌的報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發病率。連續10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少於1小時的女性患乳腺癌的風險低。

　　曬太陽的好處 曬太陽多久合適

　　如何健康曬太陽

　　通過本文，大家知道曬太陽的好處了吧，在此小編建議曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。