神奇的食物 白發變黑養生粥

　　一、何首烏粥

　　材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

　　如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。5枚紅棗。10g紅糖，60g粳米。如果是兩人或者多人的，這些材料的兩可以適當加多。

　　做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗幹淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

　　功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏須發，強筋骨，性質溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，須發早白，腰酸遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等症。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說，它“養血益肝，固精益腎、健筋骨，烏發，為滋補良藥。此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功，適用於須發早白和頭發枯黃的人。

　　二、枸杞粥

　　材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。

白發變黑養生粥

　　做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然後去適當粳米，同時放入鍋裏煮熟即可。

　　功效：頭發是腎開出的花，頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

　　三、桑仁粥

白發變黑養生粥

　　材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以隻要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

　　材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以隻要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

　　做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。

　　功效：未成熟桑椹應慎食，一般市場出現的桑椹大部分在六七成熟時采摘，晾幹備用，但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異，成熟的為佳。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。

　　上文就是小編給大家帶來關於白發變黑養生粥的做法，大家閱讀以後就可以在家自己做白發變黑養生粥，來改善頭發發白的狀況，如果大家還想了解更多關於白發變黑養生粥的做法請多多關注本站。