6大騎自行車的壞處 對頸椎與腰椎的傷害

　　隨著生活的發展，越來越多人喜歡去進行各種各樣的健身活動。其中，自行車已成為社會推廣的運動之一，包括城市路邊都設有公共自行車。提倡綠色環保的出行方式，很多愛美人士更是以騎自行車來減肥。然而騎自行車也有壞處，人們常看到騎自行車的好處，而忽略了壞處。騎自行車有哪些壞處呢?我們如何正確的騎自行車呢?一起帶您了解一下。

6大騎自行車的壞處

　　一、最有爭議的傷害：“對生育的影響”

　　原因：騎自行車會壓迫到陰部，會影響血液循環，嚴重會引起前列腺炎等病症。

　　男性生育：不少騎自行車的男士騎車後會感到脹痛、墜脹、有便意、麻木，或發生尿急、尿頻、睾丸不適等。

　　其原因是騎車時陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統的自行車車座，特別是後部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。

　　很多女性騎自行車不注意車座的高低，使重量過度集中在車座上。

　　女性充血腫脹：有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿係統充血，引發排尿不暢或尿頻、尿急。或導致充血腫脹等炎症。

　　對策

　　1.選擇合適的座駕

　　選擇自行車時一定要根據自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據自身情況把自行車進行調整。總之，應該讓自行車服務於你，是你健康、時尚生活中的積極分子。

　　2.選擇和調整車座

　　如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協調，而且由於騎車人隻能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。

　　尤其是車座前部較高會使騎車人的重心靠後，遇到道路顛簸不平時，會刺激到陰部。所以要注意選擇和調整車座。

　　二、毋庸爭辨的害處：對手的傷害

　　原因：主要是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環減少造成的。

　　不少人長時間騎車後會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫生稱這種情況為“腕尺管綜合症”。

　　腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經由此管穿過，分布到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側與車把接觸，豌豆骨卡居當中，當蹬車上坡或逆風前進，加快速度、身體前傾時，腕關節必然會過度背伸，使尺神經受到牽拉;同時上肢的支力增加，腕尺管內的壓力也隨之增大，因而引起上述症狀。

　　對策：長時間騎行時，應每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍球、啞鈴。

　　三、應該注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害

　　原因：主要是騎姿的問題。

　　騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。

　　因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。

　　對策：騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重 心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座位。

　　為了保證正確的騎行姿勢，必須根據自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。

6大騎自行車的壞處 對頸椎與腰椎的傷害

　　四、不容忽視的傷害：骨折和腦外傷

　　原因：道路坎坷不平，車速過快，不遵守交通規則。

　　在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。

　　與人與車搶道、橫衝直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會刹不住 車，身體前傾衝向地麵，導致頭部受傷。

　　五、可能較小的危害：尿路結石

　　原因：主要是騎行時大量出汗後，造成小便量少，尿液中的代謝產物濃度過高所致。

　　對策：出門騎行時，一定要帶足夠的水。

　　六、自行車的騎車姿勢會讓你養成不良習慣，駝背的青少年就是最好的受害範例

　　雖然騎自行車的確有一些不好的地方，但是主要注意騎行的動作姿勢，長途騎行需要做好準備工作等，也無需過於擔心騎自行車的害處方麵的問題。

　　結語：看完6大騎自行車的壞處以後，在我們實際生活中，雖然多多運動健身是好的，但是要適度而行，合適自己的才是最好的運動，才能達到健身的目的。看似諸多好處的自行車，也隱藏著不少的壞處。我們看到以上壞處，應該調整為正確的騎自行車。可以適當的騎自行車，不要長時間的騎。要選擇好適合自己的車座和高度，這樣才能達到我們最好的運動效果。看了以上，希望在今後生活中騎自行時多注意一下細節。