科學減肥方法你都知道嗎

　　在減肥這項艱苦的道路上，時常受到美食的誘惑，如果一味的順從你的想法，想必會影響你的瘦身大計。很多人都認為控製食欲時間頭疼的事情。小編是不相信這樣的言論，下麵幾種就是有效控製食欲的減肥方法，值得大家一起來學習下。

　　科學減肥方法

　　1、不要推遲吃飯時間

　　很多MM想要控製食欲就是忍住饑餓節食減肥，這樣的減肥方法是不科學的，如果長時間沒進食，一旦食物放在你麵前，想必你會狼吞虎咽般的吃掉所有食物，這樣的進食速度很容易對胃部照成傷害，而且大量的食物進入胃中不利於消化，很容易導致胃被撐大，長期堅持這樣，想不胖都難。

　　科學減肥方法

　　2、延長吃飯時間

　　所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，抑製食欲，從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼。

　　3、敲打耳朵可以控製食欲

　　根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控製食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位於耳垂上方，反複按壓這個穴位就可以減少食欲。

　　4、不要在壓力下進食

　　有些MM因為情緒比較激動，一生氣不開心就選擇通過食物來減壓，暴飲暴食的結果就是造成肥胖的主要因素。壓力大的時候往往會使得人的心情也變的複雜，很多減壓方法就是推崇吃自己喜歡的食物來減壓，這樣的減壓效果的確有效，但是附帶的肥胖問題也隨之而來。

　　5、餐前可吃水果或者糖

　　有研究發現，飯前吃水果或者糖可以減少食欲，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。

　　6、要有選擇地吃零食

　　MM們大多都是愛吃的，假如叫你們放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。

　　蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控製食欲。

　　科學減肥方法

　　對於每個人來說減肥都是一項艱苦而又費時的過程，每個人的肥胖類型不一樣，也就造成減肥方法上的差異，同時減肥效果也有很大的區別。隻要有一定的決心和正確的減肥方法，想必瘦身對於大家來說已不在是遙不可及。

　　在減肥中，我們經常談到合理飲食，所謂的合理飲食就是通過營養的需要選擇攝入的營養，使得身體保持每天正常消耗的能量，這個平衡要把握好了，想必瘦身對於我們來說已經不再是難題。上麵小編介紹的科學減肥方法是不錯的減肥方法，想要減肥的MM值得嚐試下。