肥胖朋友最適合的便宜又高效的減肥食譜大全

　　現如今，很多人都在追求完美的身材，尤其是女性朋友更是渴望自己擁有一個完美身材。而想要擁有一個完美的身材，往往都是需要通過減肥來完成的。那想要減肥，有什麼辦法是最健康的呢?勿容置疑的就是科學減肥是最健康的。

肥胖朋友最適合的便宜又高效的減肥食譜大全 

　　科學減肥食譜

　　一、香菇豆腐

　　原料：豆腐300g,香菇3個。榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。

　　製作方法

　　(1)將豆腐切成四方小塊，中心挖空。

　　(2)將洗幹淨的香菇切碎，同時也把榨菜切碎。之後加入調味料及澱粉進行攪拌，攪拌均勻即可。

　　(3)將餡料釀入豆腐中心，擺放在碟中蒸熟，澆上香油、醬油一道減肥美食即可食用了。

　　功效：香菇。豆腐有利於減肥。

　　二、雙菇炒苦瓜絲

　　原料：苦瓜150g,香菇100g、金針菇100g。薑、醬油、糖、香汕、適量。

　　製作方法

　　(1)將苦瓜洗幹淨切成細絲，同時把薑片也切成細絲。

　　(2)將香菇洗淨之後切成絲，同時把金針菇去尾洗幹淨。

　　(3)油爆薑絲後，加人涼瓜絲、冬菇絲及鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。

　　(4)將金針菇加人一起炒，加人調味料炒勻即可食用。

　　功效：苦瓜能起到減少脂肪吸收的作用。

肥胖朋友最適合的便宜又高效的減肥食譜大全 

　　三、木耳豆腐湯

　　原料：黑木耳25g、豆腐200g。鹽少許。雞湯1碗。

　　製作方法

　　(1)先將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片。

　　(2)將豆腐與黑木耳加人雞湯及鹽同燉10分鍾，即可食用。

　　功效：黑木耳與豆腐能降低膽固醇。

　　四、枸杞燒鯽魚

　　原料：鯽魚1條、枸杞12g。豆油、蔥、薑、胡椒麵、鹽、味精適量。

　　製作方法

　　(1)將卿魚洗淨，將蔥切成絲，薑切成碎末。

　　(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加人蔥、薑、鹽、胡椒麵及水，稍燜一會兒。

　　(3)投人枸杞子再燜燒10分鍾，加入味精少量即可食用。

　　功效：防治動脈硬化枸杞少不了，卿魚含脂肪少，是減肥的理想食品。

　　上述就是關於肥胖朋友最適合的便宜又高效的減肥食譜大全 ，在看完後你都了解沒有呢?為了幫助更多的朋友，我們整理了海量的生活知識。