補鈣的最佳時間 鈣片什麼時候吃最好

　　現在人們注重營養全麵健康，不分男女老少都會補鈣，鈣的吸收有助於骨骼強健，那麼鈣片什麼時候吃最好?怎麼樣可以有助於鈣片吸收呢?下麵小編會告訴你吃鈣片的最佳時間，幫助促進鈣吸收。

　　首先，補鈣要盡可能多攝取富含鈣質的天然食物，食物是最好的藥物，且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能滿足身體需要，可采用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鍾至1小時服用最佳。

　　所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

鈣片什麼時候吃最好

　　蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎髒疾病的人，就不宜采用蝦皮補鈣。

　　補鈣的最佳時間是在每天臨睡前

　　在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機製從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持

　　正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

　　其二，鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　骨骼和牙齒是人體鈣的“大倉庫”，是人體含鈣最多的組織(占99%)，當血液中鈣濃度不足時，身體自動從“大倉庫”提“貨”，缺鈣時，骨骼和牙齒中鈣含量下降、出現骨質疏鬆、佝僂病、牙齒鬆動、腰背腿疼等。

　　鈣維持神經與肌肉活動、神經衝動的傳導、參與激素分泌;鈣做為“細胞內的化學信使”，對許多參與細胞代謝的大分子合成、轉運酶都有調節作用。

鈣片什麼時候吃最好

　　一般情況下，人體多攝入的鈣會隨糞便排除，不會造成什麼問題，但患有疾病的人要注意，不可服用鈣片，補鈣也並非是吃越多越好，平時也可以從飲食上選擇，鈣片隻是補鈣的最方便辦法。通過上文鈣片什麼時候吃最好的介紹，大家應該更了解什麼時候吃鈣片最好了，請關注本站。