產後恢複身體 坐月子注意事項

　　坐月子注意事項

　　月不隻是30天：傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的複原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢複到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修複也需6周;產後腹壁緊張度的恢複也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦幹重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

　　一、生活上要注意：

坐月子注意事項

　　1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。 2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內髒下垂。內髒下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。 3.前兩周洗澡隻能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰幹，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者) 4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。 5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。 6.不能抱小孩。否則可能內髒下垂。喂奶時可側躺著喂。 7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。 8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。 9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內髒下垂。 10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

　　二、飲食方麵要講究：

坐月子注意事項

　　1.少食多餐。 2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裏的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鍾以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。 3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。) 4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。 5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝髒等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，隻會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。 6.用麻油、薑和米酒料理食物。薑要爆透。

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