還你完美身材 產後如何快速瘦身

　　在生完孩子之後，新媽媽最想做的事情或許就是恢複原來苗條的身材了，但是，這應該如何實現呢?讓小編給各位新媽媽介紹一下產後怎麼減肥吧。

　　都說女人在一生中會有兩次改變自己身體和容貌的情況，一次是在初潮，而另一次則是在生玩孩子之後，在這兩個時段，女人假如做的好的話，就會靚麗如初，讓自己的身材曼妙苗條，這也是許多新媽媽們所夢寐以求的事情。那麼產後怎麼減肥才能夠恢複身材呢?別急，請看小編給大家的介紹。

產後如何快速瘦身

　　減肥方式一：散步

　　所有的體育鍛煉都能夠加快脂肪的燃燒速度，尤其是包含心血管的鍛煉，因為這將會使得強心髒功能更加強大，大大加快脂肪燃燒。而在眾多的體育鍛煉中，散步無疑是最簡單的鍛煉方式而且其是最有效的鍛煉方式之一。散步對時間地點器材沒有什麼要求，隻需要一雙比較穿著舒適的鞋子就可以進行了。對於以前從未鍛煉過，剛剛開始鍛煉的新人來說，這是最好不過的鍛煉方式。肥胖人士可以通過散步來減少身體內的脂肪。有專家曾提到過，一小時的散步所消耗的能量大約是500卡左右的，而減掉一磅的體重隻需要消耗3500卡的能量即可。所以，你可以想象一下，即使你不做其他的減肥運動，一磅的體重，也隻需要散步7個小時就可以實現了，這對減肥來說是多好啊。但是，不能夠急於求成，散步也是要有計劃的，需要一步步來，按照計劃走。5到10分鍾是剛開始進行散步的最佳時長，以後再慢慢的增加時長，一直增加到每次散步時間為30分鍾左右。一次一次的以5分鍾左右的幅度進行遞加。至於散步的長度，則以自己適合的頻率逐步增加。

　　減肥方式二：每天吃3兩主食

　　不少人都通過不吃主食的方式來進行減肥，但是，不吃主食固然可以消耗身體脂肪，減少身體內脂肪的總量，但代謝廢物會增加很多，對身體健康不利，特別是對於產後的新媽媽們來說。所以，主食還是要吃的，但是，要控製進食量，每天吃的主食在3兩左右就行了。並且，主食中最好有燕麥、小米或者豆子等粗糧，因為這些粗糧食物含有豐富的膳食纖維和B族維生素，在進食之後，能夠有效的增強飽腹感，不容易產生饑餓，吃的量也不需要太多，而且，還可以控製食欲，減少進食。

　　減肥方式三：跨馬步

　　跨馬步也是一種非常有效的產後鍛煉方式，對於四頭肌，腿窩和臀肌等肌群具有很好的鍛煉效果。下麵來說下跨馬步的關鍵要領：首先，將條一腿向前大跨一步，身體保持自然狀態，維持平衡。將前腿彎曲，與地麵大約成90度狀，將身體重心後移，放到後腿上麵，之後，後腿膝蓋慢慢的降低，一直降低到貼著地麵，在你的腦海中想象一下，整個身體全部都位於後腿上麵是什麼感覺，維持這種狀態一段時間。

　　不僅僅可以采取以上方式跨馬步，方式可以進行變化，隻要能夠增強到鍛煉效果就可以了。假如可以在練習中盡量多的使用其他不同的方式，效果是會更加的好的。

產後如何快速瘦身

　　通過以上產後如何快速瘦身的介紹，相信大家對產後怎麼減肥瘦身都有所了解了，可以有效的幫助到廣大的新媽媽們解決產後怎麼減肥的問題。