健忘怎麼辦 年輕人易健忘的不良生活習慣有哪些

健忘怎麼辦

　　健忘怎麼辦？中醫指出，想增強自己的記憶力，不妨試試以下5個建議：

　　1.保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處於耗竭狀態，影響注意力和回憶信息的能力。

　　2.善於利用小工具，比如備忘錄。楊東強調，白領出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前麵做，會減少很多麻煩。

　　3.經常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

　　4.限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規定時間裏記憶數字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上麵的電話和地址，能提高記憶力。

　　5.自我放鬆。有意識地表現得輕鬆和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。

健忘怎麼辦

　　年輕人易健忘的不良生活習慣有哪些？以下5中不良生活習慣就會在不知不覺中讓你健忘起來。

　　1.生活中攝入過多有害金屬

　　鋁製炊具和餐具的過多應用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。

　　2.工作到深夜

　　晚上工作必然會影響到第二天的工作質量，這是因為睡眠少會導致交感神經興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到後半夜一點鍾以後的人，繼續工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。

　　3.不注意保養牙齒

　　牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機構調查的結果。牙齒的神經和腦部神經是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經，短期間接對腦神經有一定影響，但是否會引起健忘，有待進一步證明。

　　4.常吃止痛、失眠藥

　　止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嚐試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑製神經傳導物質來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低，健忘發生也就在所難免。

　　5.做事依賴記事本

　　一些人習慣使用記事本，認為什麼事情都記在本子上就不會出差錯，但這並不是一個好習慣。長期使用記事本，會產生對行動的依賴性，什麼事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導致健忘。

　　以上分享的就是治療健忘怎麼辦的一些建議以及容易造成健忘的一些不良習慣，希望能給你帶來幫助哦!