關愛女性健康知識就是關愛自己

　　關愛女性健康知識

　　女人如何養生

　　1、飯後養生

　　①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

　　不要吃得太油膩

　　②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;

　　③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;

　　④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;

　　⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

　　⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　2、中醫說枸杞養生

　　常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長

　　壽。”

　　3、養生與顏色

　　《黃帝內經》根據五行學說，以人體五髒為中心，五色與五髒相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　4、最好的運動方式

　　步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管係統功能,幫助心梗,中風的康複。正確的步

　　行方法是挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鍾，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

　　關愛女性健康知識

　　女性健康常識

　　一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。

　　冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，麵部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺。而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。

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