冬季生活小竅門 這些細節一定要了解

　　冬季進補勿忘排毒：

　　助腎排毒，腎髒是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎髒排毒。可多喝鴨湯，鴨子藥性偏涼，且營養和藥用價值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補血養腎。

冬季生活小竅門

　　小雪節氣養生：

　　宜食益腎食品，如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節氣營養食譜：枸杞肉絲。火腿燒海參，補血益精，養血充髓。

　　冬季換季保養：

　　預防感冒多攝取植物油，有助於維持免疫係統平衡，降低感染機率，減少過敏等反應。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素，可防治感冒。

　　冬季出遊注意：

　　糾正喝酒取暖的觀念，酒精能使體表血循環增加，人感到“發熱”，實際卻丟失熱量。

　　冬季養胃：

　　注意勞逸結合。過度勞累會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致胃病發生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質、維生素等多鍾營養成份以及碘、鈣等微量元素，可補脾養胃;脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養。

　　冬季不必把“冷食”拒之口外：

　　冬天“上火”的現象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。

　　秋冬怯火多飲青茶：

　　常飲青茶如烏龍、鐵觀音等，有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血之效。

冬季生活小竅門

　　冬季鍛煉：

　　霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時若吸入對健康不利。

　　冬季吃水果首選甘蔗、紅棗：

　　甘蔗有滋補清熱的作用，含豐富營養成分，但脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。紅棗可滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。

　　以上就是冬季生活小竅門，看完後你感覺對你有幫助嗎?為了讓更多朋友輕鬆獲得生活經驗，我們梳理了最詳細的日常生活知識。