減少胃脹氣的症狀的飲食習慣你知道嗎

　　減少胃脹氣飲食習慣

　　1.不要在吃飯的時候說話，因為在這個時候，就容易導致空氣進入到我們的胃中，而導致胃脹氣的產生。

　　2. 不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。

胃脹氣的症狀

　　3.沒經過醫生容許，不隨便服藥有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免接續服用

　　4.想排氣時，不要憋豈論是噯氣或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。

　　5.我們每天要保持一個平穩的情緒，在有壓力的時候要找到一個有效的緩解壓力的方法，因為緊張失眠也是會導致胃脹氣的產生的哦。

　　6.避開易脹氣食物，如奶製品及江米乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特別指定食物，都容易胃脹氣，多加注重。

　　7.吃有助排氣的多纖蔬果避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。

　　8.吃飽不要立刻爬下許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。

胃脹氣的症狀

　　9.吃幫忙消化的東西仙渣有助於消化，乳酶生(表飛鳴)中有酵素，都能幫忙消化，減少脹氣。

　　10.保持良好飲食習慣少量多餐比吃到撐有好處健康;江米類、乳製品易脹氣，容易脹氣的人少吃。

　　胃脹氣的症狀看完後你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多了解我們收集的其他生活知識哦