紅豆薏米快速減肥法 既能減肥又能填飽肚子的食譜

　　薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。還有人用來調節便秘、減肥、美白等等。

　　薏米紅豆粥功效與作用

　　祛濕健脾胃

　　薏米又叫做薏苡仁，可以幫助人體消水腫，健脾益胃，經常吃對身體是有很多好處的。

　　紅豆，在中藥裏稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

紅豆薏米快速減肥法

　　把薏米和紅豆熬成粥，可以讓人體充分的吸收其中的營養成分，而且不會給脾胃造成負擔。

　　消腫減肥

　　關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裏麵起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。

　　在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

　　水腫如此，肥胖也是如此，隻不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

　　治療水腫用紅豆的效果是很好的，實踐證明，薏米紅豆粥是有很好的減肥效果的，而且在減肥的同時也不會傷害身體，效果很好。

　　一把薏米，一把紅豆。不需按嚴格的比例比例，每次一樣抓一把，洗幹淨後放在鍋裏麵加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。

　　早餐或者晚餐喝，對瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會看不到效果了。

　　紅豆薏米粥趕走便秘

　　患上便秘實在讓人心煩，吃藥就拉肚子，不吃藥幾天不上廁所。

　　因脾虛生濕，濕滯腸腑，導致大腸傳導阻滯而出現便秘並非少見，主要表現為大便困難，腹脹脘悶，困乏無力、肛門灼熱等，采用健脾化濕法可有效治療。

　　紅豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進腸蠕動，有助於排便。

　　紅豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。

　　薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調達氣機功效。

　　但腸胃燥熱、熱盛傷津導致的便秘，或者脾虛無濕，以及孕婦，則應慎服上方。

　　治療慢性疾病

　　濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。

　　適合上班族

　　腸胃最忌濕寒，喜溫，對於上班族白領，用最低的成本，最方便的方法來實現養胃，無疑是最受歡迎的。

　　而且紅豆薏米粥不僅可以養胃，還有減肥保健的功能，可以讓自己變得美麗的同時又能保持健康，這種方法不可多得，效果也是很好的。

　　紅豆薏米快速減肥法

　　紅豆消腫減肥特效

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。

　　其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫。

　　食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

　　薏米解毒瘦身又養顏

　　薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。

紅豆薏米快速減肥法

　　薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

　　中醫認為，如果是濕氣重造成代謝不良引起的發胖，薏米紅豆確實有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。不過如果你是脂肪型肥胖，效果就不太理想了。

　　因為薏米紅豆粥中，含有一些礦物質，和一些維生素, 膳食纖維，能夠促進腸蠕動，潤腸通便，胃腸不僅能吸收到營養，還能把其他雜物排除體內，能夠很好的解決便秘，促進減肥效果。

　　另外，薏米紅豆粥作為一種飲食，一種夏季的飲食，算是稀飯的一種，食用這些食物，會讓我們的肚子很快地感到飽，進而減少我們的飲食。

　　薏米紅豆粥能夠刺激我們的腸胃，腸胃在刺激之下，加快細胞的蠕動，達到很好的消化。

　　健康小貼士

　　在食用薏米紅豆粥的時候，我們應該很好地控製，不能夠過多地食用，因為食用過多會對我們的身體帶來一些不好的影響。

　　薏米紅豆粥是屬於寒性的，吃多了對我們的胃不好，因此在食用的時候，應該適量，不能夠因為它有減肥的功效，或者因為它好喝酒可以無限製的食用。

　　營養成分單一，也就是薏米紅豆粥中的營養成分比較單一，尤其是對孕婦，小孩之類的那些需要營養物質的人，不能夠過多地食用。

　　減肥是需要結合每個人的體質等等因素的。減肥主要還應該節食，多運動很重要，養成良好的飲食習慣。

　　紅豆薏米粥做法

　　熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。

　　薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裏一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒幹，造成糊底。

　　第一種方法是在鍋裏加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裏悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。

　　第二種方法更簡單，就是把現在家裏不常用的保溫瓶洗幹淨，把薏米和紅豆放在裏麵，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。

　　薏米紅豆粥的副作用

　　薏米紅豆粥的副作用就是就是吃多了對胃不好，尤其是空腹不宜吃。

　　因為薏米是屬於寒性的，在水中長時間的煮了之後，我們就會發現，煮出來的粥是不能夠粘稠在一起的，因為這樣食用起來可能不那麼香甜。

　　薏米紅豆粥的味道挺好的，但是我們在食用的時候，一定要明白，這和一般的小米稀飯是不一樣的，這可以算是一種保健湯藥，所以不能過量食用，可能導致腹瀉、腹痛。

　　薏米紅豆粥應該是在早飯後，午飯之前食用，上午這個時段是胃、脾經相繼開始工作的時段，補脾胃的東西，這個時候吃，事半功倍。

　　如果選擇的時間不恰當，就會對人的的身體早成很大的傷害，影響胃對食物的吸收。

　　注意事項

　　薏米紅豆粥的作用不太明顯，最重要的還算是它的一些顯著的效果，也正是它那些顯著的效果，讓我們大家在食用的時候，能夠發揮起顯著的作用。

　　可是我們的食用的時候，或者在製作的時候，應該注意一些事項。

　　在製作的時候，不能夠在裏麵加入一些大米，因為薏米紅豆粥去要是祛濕功效，加入大米，會破壞這個功效。

　　而且大米也是濕性事物，加入其中的話，會讓做出來的湯的寒性加重，影響到我們的身體健康。

　　如果在製作的時候，發現我們做出來的湯太稀的話，可以加入一些小米。味道會變的更佳。

　　薏米不容易熟，因此在煮的時候，應該花費多一點時間來煮，免得作出來的皺味道不好，並且吃了不熟的東西，會出現腹瀉的症狀。

　　懷孕的孕婦最好不要喝紅豆薏米粥，主要是因為此粥中的薏米有滑胎的作用，容易對孕婦產生不好的影響，所以孕婦少喝。

　　看完小編講解的紅豆薏米快速減肥法後，你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多了解我們收集的其他生活知識哦。