頭部保健操 讓大腦放輕鬆的好辦法

　　頭部保健操

　　頭部保健操

　　（1）五指梳頭

　　張開五指如梳，單手或雙手並用均可，從前額發際處向後，經頭頂梳向頭發後際，先慢後快，每次10 ～20分鍾，早晚各一次。此法集梳發、按摩頭部、推拿穴位於一體，隻要持之以恒，就能有利於生發、烏發、明目。

　　（2）揉捏耳廓

　　人體的經脈與耳朵有密切聯係，每個髒器在耳部都有代表區，一旦某個髒器有病了，該髒器的代表區就會有反應點。每天早、晚搓耳廓10 ～20次，刺激耳廓上的穴位，就能達到養生的目的。

　　（3）叩齒運舌

　　每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1～2分鍾，可健齒、固齒、強腎。叩齒後即運舌2～3分鍾。其方法是用舌舔牙齒，有意識地將舌體前後、上下、左右反複攪動，並咽下津液。這樣能提高味覺細胞的敏感性，改善口腔內血液循環，增進食欲，有益人體健康。

　　（4）搓麵鼓腮

　　每天早、晚洗臉後，用手上下反複搓擦麵部10 ～20次，使皮膚發紅，然後反複鼓動兩腮，堅持鍛煉，可使麵部皮膚保持張力，防止脂肪在下頜和麵部的堆積，並有利於麵部防皺及美容。

　　頭部保健操

　　（5）旋轉眼球

　　祖國醫學認為，眼睛與人體各經絡聯係緊密。因此，每天早晚旋轉眼球10 ～20次，可促進血液循環，有明目健身的作用。

　　（6）擺頭點頭

　　頭部從左到右，再從右到左來回擺動9下;然後再上下點頭9下，這是預防頸椎病的有效方法。

　　（7）頭皮按摩

　　頭皮按摩是保養頭發、健腦保健的一種有效方法。按摩頭皮可促進頭皮的血液循環，鬆弛緊張的心情，促進頭發的新陳代謝，幫助緊繃的頭皮鬆弛，進而促進頭發的生長及健康。一般正常頭皮一周可利用洗頭按摩一次即可。

　　（8）頭部穴位按

　　即對頭部百會、印堂、太陽穴、風池等23個穴位進行重按輕揉，按摩10餘下左右，堅持每3天或一周進行一次，對人體健康大有好處。

　　在做頭部保健操時，自始至終，要閉目養神，排除雜念，手法由輕漸重，次數由少逐漸加多，貴在堅持，定收實效。趕緊分享給家人朋友吧。早晚各做一次頭部保健操，能防止腦部衰老，保護我們的大腦健康!