卵巢是女性非常重要的器官 40歲女人保養卵巢 對於身體的健康起到很大的作用

　每一個女人都愛美，而卵巢是女人的生命之源，可製造雌激素，使女人麵部皮膚光滑細膩，白裏透紅，而40歲女人的卵巢卻是麵臨一個過渡期，要保持美麗，就更應該保養，讓肌膚永葆彈性，那麼下麵小編帶大家了解40歲女人保養卵巢的方法。　

卵巢是女性非常重要的器官。對於身體的健康起到很大的作用，我們知道卵巢會隨著人的年齡的增長而衰老，女人在過了40歲以後，即將進入更年期，而這時候正是卵巢從旺盛狀態衰退到完全消失的一個過渡時期，卵巢旺盛意味著女性生命狀態還年輕，卵巢衰退至完全消失則意味著女人走向衰老，因此40歲女人保養卵巢很重要。所以卵巢的保養是必不可少的工作

　　40歲女人保養卵巢

　　1、多吃果蔬

　　果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期後，很多女性因擔心發胖而控製飲食，結果導致便秘。須知，人體便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹後刺激腸壁，才會產生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久之就會導致便秘。便秘對人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內，其產生的有毒物質會被腸道再次吸收，進入血液循環而作用於全身，導致麵部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。

　　 40歲女人保養卵巢

　　2、減少攝入三高食物

　　高脂肪、高膽固醇的食物要遠離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時限製動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內髒等。因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化的形成。食鹽的攝入量應限製在每日6克以下，飲食過鹹，可增加心髒負擔，並會增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩定，過量飲酒容易引起情緒激動。

　　3、補充食物雌性激素

　　可以多喝一些豆漿，因為在豆漿中植物蛋白的含量是很高的，這樣可以補充一下植物性雌激素

　　 40歲女人保養卵巢

　　4、選擇富含維生素的食物

　　選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對保護神經係統、減輕更年期綜合征的症狀有益處。

　　5、多吃高鈣食品

　　更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆製品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補充鈣質，同時此類食物中還含有各種礦物質和微量元素，有利於緩解更年期煩躁易怒、骨質增生等症狀。

　　6、多喝水

　　每天要養成喝水的習慣，保持大腸不幹燥，幫助身體很好的排毒。

　　以上是保養卵巢的6種方法，對於40歲女人保養卵巢，可以試試，或者適當的運動，保證充足的睡眠對卵巢的保養也是很有幫助的。