肚子脹氣是怎麼解決？這五個方法有效給腸胃減壓

　　在生活中每個人都無法避免脹氣，幾乎每個人都經曆過。現在人們的生活水平提高了，吃的食物種類也越來越多，很容易導致消化不良和脹氣。脹氣的時候人會食欲不振，脹氣的時候會感覺不舒服。在嚴重的情況下，他們會感到惡心和嘔吐。良好的生活習慣對消化係統起著非常重要的作用，也可以改善腹脹的情況。那麼肚子脹氣是怎麼解決?

　　1、多喝開水

　　如果生活中有脹氣的情況，平時可以多喝水，因為多喝水有助於促進腸道消化和排便，從而達到發泄的效果，緩解脹氣的不適。每天推薦的飲用量可以達到1500-2500ml左右，可以滿足你身體的需要，彌補每天的水分需求防止脹氣。

　　2、做些簡易運動

　　簡單的舒緩運動有助於促進胃的消化，緩解胃部的脹氣感。替代的簡單動作如蹲下，用手托住彎曲的腿，大腿貼近腹部幾分鍾。或者感覺打嗝、排氣、脹氣的時候，多走動走動，可以保持胃部彈性，有效排氣。脹氣的時候盡量不要蹺著二郎腿躺在床上，這樣會加重腸胃的負擔，氣體難以排出體外。另外，不要太緊張。良好的心態可以幫助氣體排出。

　　3、喝酸奶

　　喝酸奶可以增加腸道有益菌的數量，維持腸道的健康平衡狀態，促進消化吸收，對腹部脹氣症狀有很好的緩解作用。如果是暴飲暴食引起的腹脹，最好用酸奶緩解。但是飯後一段時間吃酸奶是必要的，否則會增加腸道負擔。一般建議飯後一兩個小時吃。

　　4、按按摩

　　在生活中想要排氣可以采用按摩治療，因為在日常生活中，經常會遇到想排氣，但又怎麼都排不出這種情況。這種情況的話，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢，這樣身體就會很輕鬆了，不會難受。

　　5、少吃多餐

　　很多人吃飯的時間和次數並不固定，這是因為很多年輕人有家庭和老人需要養，為了賺錢拚命上班，作息不規律，不重視飲食方麵的問題，常常引起腸胃疾病。並且，甚至會過量吸煙和飲酒，飯點到了還不吃飯。這樣不正確的飲食習慣很容易引起腸胃功能的紊亂，導致腸胃脹氣。一般來說最好采用少吃多餐的方法，並慢慢調整進食時間，保證進食的規律，有利於腸胃的健康。