神奇 這樣喝讓你輕鬆月瘦3斤

　　其實很多人都不知道，咖啡也能幫助我們達到減肥的效果。咖啡中含有的咖啡堿就是減肥的一大寶物，一日隻需要喝上幾杯咖啡便能夠達到很好的減肥效果!但是喝咖啡減肥也需要講究方法的，那麼應該怎麼喝呢?下麵就跟著東方女性網小編一起來了解下吧!

　　中午：

　　吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝2~3杯即可。

　　下午：

　　吃飽後不要隻是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或轉轉身體也很好。

　　平時的飲食中，一定要控製熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。

　　咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日隻需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

　　咖啡中的咖啡堿被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。咖啡中所含有的咖啡堿的量，生咖啡豆為1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被製作成為紙袋似咖啡的話，其咖啡堿的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%，而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時一定要注意了。