想減肥避免食用這些食物

　　問題一：幹吃不飽導致肥胖，是怎麼回事？

　　答：一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。患者吃得越多，感覺越餓，因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。這也就造成肥胖患者吃的量遠遠超過身體需要的量。

　　問題二：如何擁有飽腹感？

　　答：如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品（如雞肉、魚肉和豆類），你會更容易和更快產生飽腹感。而如果先吃麵包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰激淩、蛋糕和餅幹等，會使人更難產生飽腹感。

　　問題三：感到飽腹的最好方式是什麼？

　　答：飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。

　　問題四：哪些食物應盡量避免食用？

　　答：完全拋棄某些食物沒必要，每周享用一兩次甜點是沒問題的。但如果你發現有些食物如蛋糕、餅幹、糖果和冰激淩一旦吃起來，就沒辦法控製，此時就應該考慮放棄這些食物。

　　問題五：應該如何看待零食？

　　答：每個人喜歡的零食不同，但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、酸奶、一把幹果和一點水果。