好的飲食習慣可以給大家好身材
1.晚餐不當
很多人因時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上，家人團聚，時 間充裕，於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排並不科學。
因為食物在體內 消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久之，人便肥胖起來。
2.吃糖過多
過去人們普遍認為，食物中的脂肪是導致肥胖的主要因素。其實脂肪所提 供的熱量不會很快促進體內脂肪的合成，而脂肪要分解時產生的甘油還可抑製脂肪的儲 存堆積。
食糖不但易於吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。
3.偏食
偏食能導致營養攝取方麵的不平衡，使一些營養素缺乏。就目前所知，缺乏B 族維生素便能導致肥胖。因為B族維生素能使脂肪變為能量，而導致B族維生素不足的 原因是與現代生活方式有關。
食物精細化，不僅米、麵加工過於精細，瓜果、蔬菜的攝 入量也不足。參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等，這些維生素主要 存在於糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。
完美的身材對女性很重要，但是好的飲食習慣也是必須要養成的哦!相信大家知道怎麼做哦!
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