四大飲食惡習讓減肥無效

　　惡習一 不吃主食

　　主食是脂肪助燃劑，貪圖美食不吃主食除了影響減肥效果，對身體也不好！

　　主食雖有熱量，但主食是碳水化合物，能幫助脂肪燃燒，長期不吃主食會帶來很多負麵問題。我們需要足夠的碳水化合物來保證身體各項機能的正常運行，通常每天碳水化合物攝入量不能少於70克。如果人體內的碳水化合物含量持續過低，會直接影響到胰島素的分泌，使身體很難積極分解脂肪。因此，從健康的角度出發，人每天至少要攝入150克的碳水化合物。以—個每天攝入的熱量為1250千卡的人舉例，碳水化合物應占食物總攝入量的48%即可。正確的主食減肥方法應每餐的主食按平時攝取量減少1/3或1/2， 不用挨餓，一天下來所減少的熱量大約300~600卡。

　　惡習二 水果減肥法

　　水果減肥法隻有短期效果。

　　酸酸甜甜的水果減肥法在不少姐妹中非常HOT，可是專家指出：蘋果是低卡高營養水果，許多人用蘋果來做減肥餐。但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消。菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維讓消化更順暢，而且據說菠蘿的酵素可以養顏美容。可是如果在胃袋空空的時候食用菠蘿，對腸胃傷害很大。日本女性流行香蕉減肥，因為香蕉含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。但是，長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成分，慢慢的你的身體就會發出危險警報。