四大飲食惡習讓減肥無效(2)

　　惡習三 肉食減肥法

　　又稱高蛋白減肥法，大量攝取瘦肉，耐消化、抗餓，可降低食欲。

　　英國研究人員證實：攝入過多動物蛋白質的飲食習慣會引起腎髒疾病，這種飲食習慣使得英國1/3的成年人患上了腎髒疾病。針對2.5萬名癌症患者和全球50萬名健康婦女的調查證實：乳腺癌患者有—半以上的人都有飽和脂肪攝入過量的問題。英國癌症研究中心呼籲，現代人需要減少飽和脂肪食物的攝入，多吃水果、蔬菜。高蛋白飲食還會促進鈣質流失，加速骨質疏鬆的危險，對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結石的機會，容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。高蛋白食物會增加尿酸濃度容易誘發痛風，還會引起血管動脈硬化，增加心血管疾病的發生幾率。

　　惡習四 依賴減肥茶

　　減肥茶的功效可以理解為“減體重”而不是“減脂肪”。

　　減肥茶是利用植物配方裏排水、利尿、敗火、潤腸的作用，達到減肥效果。成分主要包括：荷葉清涼敗火，消脂潤腸;決明子清熱敗火;山楂消脂健胃;薏米排水利尿;番瀉葉通腸腹瀉。其功效可以理解為“減體重”而不是“減脂肪”。體重下降了，但減的是水而不是脂肪，長期服用易造成體內水分不足;血液濃稠易形成血栓，非常危險，隻適用於無高血壓、無心血管疾病的人群。而且減肥茶的成分偏寒，虛寒體質者應慎用，否則反而使新陳代謝緩慢，不僅減肥效果不明顯還損害了脾胃。