冬季減肥 11條飲食秘訣

　　冬日裏,太陽也是懶懶的,但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！下麵給你們介紹冬季減肥方法，隻要做到了這11點，保準瘦。。。

　　1.一定要吃早飯

　　早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。

　　2.多喝麻辣湯

　　研究表明，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高肌體靜息狀態的新陳代謝率。此外，辣椒能壓製食欲，使人餐後不容易感覺饑餓。

　　3.多吃香蕉

　　香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。