冬季減肥 11條飲食秘訣(4)

　　10.不要斷奶

　　奶製品必須天天有。凡是每日飲(食)用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性與不食用奶製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。女性每日在食用奶製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。

　　11. 增加日照

　　千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節,室外活動減少了，太陽也少曬到,身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康減肥方案。如果在太陽底下常練習瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃燒哦。

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